あの自己陶酔が肝心なのだそうです

私の知り合いのインストラクター曰く、
「とにかく楽しむこと」が重要だそうです。
長続きするといったことは、もちろんなのですが、
筋肉が反応しやすくなるんですって。
例えば、ジムで鏡を見ながら自己陶酔してしまっている
マッチョのお兄さん達。
あの方々は、あの自己陶酔が肝心なのだそうです。
もう一つ、教えてもらったのは、
有酸素運動は20分以上続けないと意味がない!
ということに対する新説で、
最近判明したらしいのですが、20分以上ということはないそうです。
1分でも5分でも、意味はちゃんとあるそうです。
びっくり!でした。
この説は、科学的にも証明されているのだそうです。